持續管理
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當您找到適合的治療方式和生活習慣調整後,請參考本頁建議,以保持正向的生活步調,迎接更年期的挑戰。
與更年期共處
五個步驟,幫助您舒適度過更年期
- 均衡飲食、規律運動及良好睡眠可改善更年期症狀。請點此了解如何維持健康的日常生活 這裡
- 投入時間於自己喜歡的嗜好,例如散步、運動、參加社交活動等,這些活動可幫助您放鬆心情並提升整體健康。
- 在更年期期間,記錄您的症狀或心情變化,有助於回顧並調整自身狀態,幫助您更好地適應這一過程。
- 與您信任的人(如伴侶、家人或朋友)分享您的擔憂可能會有所幫助。開放地談論更年期經驗,能幫助他們更了解您的感受與需求。
- 如果您對更年期或治療有任何疑問,請諮詢您的醫師——他們能在您的更年期旅程中提供幫助。
女性如何成功管理更年期
從這些鼓舞人心的女性故事中獲取靈感,她們透過學習、尋求支援與適當治療,成功掌控更年期生活。
額外支援
由於關於更年期的資訊繁多,可能讓人難以判斷哪些資訊值得信賴。如果您需要更多教育資源或支援,請參考以下值得信賴的網站:
仍有疑問?
搜尋常見問題
- The Menopause Charity. Living well through your perimenopause and menopause [Internet]. Available at: https://www.themenopausecharity.org/2022/04/19/living-well-through-your-perimenopause-and-menopause/. Last accessed October 2024.
- Age UK. Menopause symptoms and finding support [Internet]. Available at: https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/mind-body/menopause-symptoms-and-support/. Last accessed October 2024.